衰老|李兰娟院士建议：秋季养肝，可多吃这6种护肝食物，保护肝脏健康运动|饮食|苹果

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秋天是丰收的季节，同样也是养肝护肝的好时期，肝脏作为身体非常重要的器官，除了分解毒素排出毒素之外，还能储藏血液，调节血液，一旦肝脏发生病变，其他器官也会受到牵连，最终逐渐崩溃瓦解。
李兰娟院士作为传染病学专家、中国工程院院士、中国人工肝开拓者，研究肝脏相关的疾病，已有20多年的时间，李兰娟院士曾在一篇文章中发表过《秋季是养肝的黄金期》，秋天吃对正确的食物代表养护肝脏成功了一半。
【衰老|李兰娟院士建议：秋季养肝，可多吃这6种护肝食物，保护肝脏健康】作为在新冠疫情中做出了突出贡献的白衣天使，李兰娟院士不顾个人生命安危，奋勇争先的投入到抗疫一线，将自己这些年来的所有努力和成就，毫无保留的贡献出来，李兰娟院士的精神如同肝脏。
肝脏作为身体的最后一道防线，健康状态下肝脏默默无闻为身体排毒解忧，一旦其他器官因外力或疾病的原因，无法正常供应身体循环时，肝脏就会首当其冲，勇敢的站出来，将所有储存起来的能量，毫无保留的贡献出来直到生命最后一刻。
或许李兰娟院士就是上天派下来守护肝脏的“天使” ，她的话值得全国人民反思。
1、枸杞
枸杞作为名贵的中药材，其中还有多种对人体有益的成分，枸杞中的多糖能够增强肝脏储存肝糖的能力，为肝脏提供源源不断的能量支撑肝脏再生和修复，枸杞中的某些营养成分被人体吸收利用后，还能缓解身体疲惫感，减轻肝脏的负担。
肝脏不适的人秋季可坚持用枸杞泡水来喝，需要注意的是，泡枸杞水时最好不要用开水，否则会影响枸杞的功效，每日不宜吃太多枸杞，适量食用即可。
2、胡萝卜
胡萝卜又被称为“养肝冠军” ，胡萝卜中还有大量的胡萝卜素、维生素、氨基酸、膳食纤维等多种营养物质。
常吃胡萝卜，能够清肝明目，胡萝卜中的营养成分能够提高肝脏排毒的能力，秋天可以将胡萝卜榨成汁来喝，胡萝卜汁养肝有明显效果，即便多喝一点，也不会加重身体的负担。
3、奶制品
肝脏作为身体非常重要的习惯，每天都在兢兢业业的为人体排毒解毒，想要养护肝脏健康，平时可适当的吃一点奶制品，奶制品中含有大量的钙元素，能够预防骨质疏松，提高关节和骨骼的活动度。
奶制品中含有大量的优质蛋白质，长期食用能够调节肝脏排毒的能力还能调理肠道健康，减轻便秘的困扰。
4、韭菜
韭菜是非常常见的蔬菜，我国人非常喜欢用韭菜调制各种馅料包饺子吃，韭菜具有滋阴养肝的效果，常吃韭菜能够提高机体免疫力，抵抗细菌和病毒的入侵，男性常吃韭菜还能起到壮阳的效果。
经常喝酒的人群，或长期肝脏不适患有肝病的人都可以适当的吃一点韭菜，养护肝脏的健康。
5、南瓜
南瓜属于粗粮食物，南瓜中含有大量的膳食纤维，常吃南瓜，能够加速肠胃蠕动和消化的能力，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰，南瓜中的某些成分还能及时修复受损的肝细胞，为肝脏提供源源不断的养料。