衰老|李兰娟院士建议：秋季养肝，可多吃这6种护肝食物，保护肝脏健康( 二 ) 运动|饮食|苹果

6、苦瓜
苦瓜是夏季非常常见的蔬菜，常吃苦瓜能够清热降火，解热止咳，秋季常吃苦瓜也能起到养肝护肝的效果，苦瓜虽然吃起来苦苦的，但多次拒绝后却会体会到不一样的口感。
苦瓜中还有一种叫皂苷的物质，这种物质能够辅助降血脂，降血压，降血糖，还能美容养颜美白皮肤，抗氧化，提高肝脏再生修复的能力。
如果是以养肝为目的的话，建议大家将苦瓜炒熟后再吃，生吃苦瓜可以降火，炒熟后的苦瓜更有助于养肝护肝。
（1）早睡早起
夜晚是身体各器官，排毒解毒的时间段，凌晨12点以后是肝脏解毒的事情，长期熬夜会导致肝脏排毒的能力下降，大量毒素垃圾堆积在肝脏周围，容易导致肝脏病变，还会诱发脂肪肝、肝硬化等症，威胁身体健康。
想要养护肝脏健康，请从规律作息早睡早起开始，根据《中华人民睡眠指南》规定：8岁以下的儿童每日睡眠时间应维持在8~12个小时左右， 65岁以上的老年人，每日睡眠时间应控制在8~10小时左右，成年人每日睡眠时间保持在7~8小时左右是最适合的。
（2）保持乐观心态
气大伤肝，想要养护肝脏健康，一定要培养乐观开朗的心态，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，长期处于紧张暴怒的情绪状态，也会加重肝脏的负担，不利于肝区排毒，还会影响肠胃和心脏的健康。
肝脏作为身体中非常重要的器官，一旦肝脏病变，其他器官也会跟着发生问题，李兰娟院士提出的《夏季是养肝的黄金期》这样的说法，屏幕前的你对此又有何想法呢？可以将你的意见留在下方评论区。