睡眠|5点钟是最好的起床时间吗? 什么作息才是最养生的? 养生|熬夜

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导语：我们经常将早睡早起挂在嘴边，说是最好的作息规律，可是很多人对这个早和晚并没有一个准确的认知，还有相当多的一部分人的作息都是睡到自然醒。并且，并且现在很多的年轻人都喜欢这种作息，即晚上熬夜熬到一两点，第二天睡到中午才醒。这其实对我们的身体损伤非常大。不少老人认为5点左右起床是对身体最健康的，这种说法当然得不到年轻人的认可，那他究竟是对的还是错的呢?
关于五点钟起床的说法
关于5点钟中起床其实是有一个说法的，因为按照传统的说法我们将一年分为了二十四个节气，而一天有24小时，因此也将其当做一年的缩影。按照节气来说五点钟正值惊蛰，这时候起床有助于我们将蛰伏一夜的阳气激发，让人一天更有活力。
那这种说法究竟是否正确呢?
其实这种说法是没有科学依据的，首先由于地球自转的原因，导致出现一年四季夏季昼长夜短、冬季昼短夜长，如果是夏天，五点钟起床天已经亮了，那尚且可以接受。但是如果是冬天的话，首先屋子外面天寒地冻，且月黑风高的，这种时候要求都是五点钟起床，未免有些太苛刻了。因此这种说法是不可取的。
那么什么样的作息才是最健康的呢?
健康的睡眠应该在每天十点之前入睡，这样能帮助我们的身体更早的进入休息。而熬夜的话会导致我们的身体不断分泌油脂，体内内分泌也会失调，这就会加大我们身体代谢的负担，同时各个器官的排毒压力也会有所增加。因此，在十点以前入睡能够减轻身体的压力。拿什么时候起床最为合适呢。其实关于起床并没有一个时间的界定的。只不过相对来说早期的好处是很大的，早起可以让我们的拥有清醒的大脑，还可以帮我们拥有更好的气色。根据研究表明，儿童的健康睡眠时间应该控制在10个小时以上，成年人要想一天拥有充足的精力的话应该将睡眠时间控制在8个小时以上。而对于老人则没有什么苛刻的要求，最好的方式就是：想睡就睡，坚持好习惯要起就起，不懒躺床上老人生活，动静要结合身体安康，长寿有希望。

那么保证充足的睡眠，早睡早起有什么好处呢?
不容易犯困
首先早睡早起其能够帮我们拥有更好的精神，不容易犯困。根据调查研究表明，早睡早起的人精力要远比经常熬夜的人的精力更加的充沛，并且他们的注意力更容易集中，能够更专注的投入到工作和学习生活中去。
自律
早睡早起能够帮助我们提高自制力，因为早睡早起并不是一天两天就可以的，这需要长久的坚持才能给我们身体带来巨大的改善。而能坚持下来早睡早起，抵制住各种诱惑很重要。这种时候是非常锻炼我们的意志力的。可以让我们变得更加的自律。
看上去阳光
能够坚持早睡早起可以帮助我们身体进行自我调节，同时不会出现黑眼圈、满面油腻、无精打采等情况，这会让我们看上去非常阳光充满活力。
身体更加健康
早睡早起后我们的身体各个器官有了充足的排毒时间就会变得更加健康，并且内分泌系统也会非常的稳定，同时健康的作息还能帮助我们提高自己的新陈代谢能力。这就更有助我们的身体健康。