睡眠|5点钟是最好的起床时间吗? 什么作息才是最养生的?( 二 ) 养生|熬夜

但是有些朋友会说，不是不想早睡，而是早睡睡不着或者是患有失眠应该怎么办？
那么推荐给大家几个能够有效改善睡眠的方法
多吃一些助眠的食物
有些食物是对于我们改善睡眠非常有帮助的莲子就是其中的一种，莲肉味涩性平，莲子心味苦性寒，都具有养心安神的作用。龙眼也是很好的食物，龙眼具有益心神、补气血，并具有安神定志的功效。因此对于那些体弱发虚、失眠、心神不宁等症状都非常的有效。当然还有很多可以帮助睡眠的食材诸如大米、桑椹、大枣等都是有着相当不错的功效的。
经常锻炼
经常锻炼可以有助于我们消耗多余的精力，很多时候我们睡不着正是因为我们的精力没有消耗掉，导致无法安心入睡或者睡眠比较浅不踏实，这种时候锻炼就显得非常有效了。
【睡眠|5点钟是最好的起床时间吗? 什么作息才是最养生的?】结语：由此可见保持健康的睡眠有多重要。让我们一起早睡早起，正确养生。