文章插图
直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽
前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）
抬到最大高度后，停留?2?秒，然后双脚同时下落“击地”
8~10?次为一组，做?3?组
关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感
2、燃脂跺

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上身微微前倾，重心放在前脚上
双脚分开略宽于肩，微微屈膝
用你能做到的最快速度，交替点地（跺脚）
关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破
3、强体保健跺

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保持站姿，身体放松
屈膝抬腿，使脚抬离地面约?40?厘米
【 下肢|早起一个简单动作，只需3分钟，补肾壮阳，通气血，在家就能做】然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
坚持?3~5?分钟
关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来~
怎么样，不难吧~
看完文章
就跺起来吧！

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