食物|肝是自己“吃垮”的？常吃4类食物的人，肝脏已不堪重负，有你吗胆汁|脂肪肝|饮食习惯|肝气郁

肝是人体内重要的代谢器官，它会参与身体的各种物质的代谢。也能分泌胆汁，参与食物的消化和吸收。此外，还能促使一些外来有毒物质排出，以及人体中产生的一些代谢废物迅速排出体外，起到排毒的作用。对健康的人来说，肝脏可以分泌胆汁，促使胆汁通过胆管输送到胆囊里。在吃完食物后，这些胆汁会进入小肠，以帮助胃肠消化和吸收食物。

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假如出现一些不良的饮食习惯，如吃得过多，或饮食不规律，长期吃一些不健康的食物，会使胃肠负担加重。而且肝脏还必须不断分泌大量的胆汁，以帮助胃肠消化食物。这种情况下，会加重肝脏的负担，从而导致肝脏的代谢、消化、排毒等功能受到严重影响，患上各种肝病的几率特别高。如果长期大量摄入以下几种食物，患上肝病的几率就会特别高。
1、霉变的食物
发霉食品中是有毒素的，这类毒素对肝脏健康极为有害，尤其是黄曲霉毒素，如果一次性摄入过量，将会导致人的肝、肾等多器官功能衰竭。若长期少量摄入，会使肝脏细胞发生问题，从而导致肝脏病变，产生肝癌的几率特别高。

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2、添加剂过量的食品
有些加工食品中含有大量的添加剂，如香料、色素、防腐剂等。若长时间大量摄入这些高添加剂食品，将直接导致肝脏负担加重。并且这些添加剂成分会长期堆积在肝脏，导致肝脏代谢、排毒功能异常，肝脏会受到严重的损伤。
3、高油食品
包括各种肉、动物内脏、肥肉、肉汤、油炸食品等，这些食物中油脂含量特别高，长期大量进入体内，会加重胃肠及肝脏的负担。而这些高油食物进入体内后，过多的脂肪就会在肝细胞内堆积，很容易诱发脂肪肝。

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4、高糖食品
长时间大量食用高糖食品，会导致脂肪和糖代谢出现紊乱。甘油三脂一旦进入体内，就会被转化为脂肪肝，从而导致脂肪肝的出现，也会使肝功能迅速下降。
怎么样才能保护肝脏的健康
1、营养很关键
肝脏不好的人需要补充稀苷，解毒排毒。稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不仅对心脑血管问题有慢性病基础人群有较好改善，同时还可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒能力。长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。

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2、不要生气
生气对肝脏的影响是非常大的，很多人患上干仗的疾病，都是因为生气导致的，肝气郁结会让肝病变的越来越严重，所以想要保证肝脏的健康，那么就一定要减少生气的次数，保持一个健康的好心情。
3、早睡
【 食物|肝是自己“吃垮”的？常吃4类食物的人，肝脏已不堪重负，有你吗】夜间休息的时候是肝脏代谢排毒最好的时机，如果这个时候你还不休息，那么肝脏就没有办法进行排毒和修复，时间长了就会给肝脏带来各种沉重的负担。那么对于肝脏的健康是非常不利的，所以我们要早睡，才会让肝脏变得健康起来。