冬天|入冬后，为了血管健康，这些动作尽量少做，中老年群体需要注意血管|血液循环|脑中风|心血管

【 冬天|入冬后，为了血管健康，这些动作尽量少做，中老年群体需要注意】天气越来越凉了，虽然有些地方还没有下雪，但温度已经接近零下了，如果没有做好御寒措施的话，很容易受冻着凉。对于中老年朋友来说，冬天也是一个“危险”的季节，不仅是因为冬天路面结冰易滑倒，降温所引起的血管收缩才是真正威胁中老年人身体健康的关键。

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众所周知，热胀冷缩是一种自然现象，但你听说过血管也会在低温状态下异常收缩吗？研究发现，当室外温度降低时，人体的收缩压则会升高，而这种变化也会增加心脏的压力，影响血液循环。所以说，冬天也是心脏病、心肌梗死等疾病的高发时节。
在日常生活中，有很多看似不起眼的小细节其实都在影响着血管健康，你以为不碍事的动作，往往会成为血管破裂、血压飙升的“罪魁祸首”。

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入冬后，为了血管健康，这些动作尽量少做
清晨猛地起床
早上起床这件事，不同性格的人有不同的起床方式，有的人会选择在床上“赖”一会儿，有的人一听到闹钟的响声就立马爬起来，但我们要注意的是，冬天和其他季节不一样，在寒冷的冬天，我们的血管是非常脆弱的，而早上刚起床时，血管更是处于极度脆弱的状态。
在这个时间段突然起身，血液迅速流动，会导致血压飙升，甚至诱发心血管疾病。调查发现，很多心血管疾病都是在这个时间点发生的，若不想看到悲剧发生，早上起床时就应该放慢动作，缓缓起身。

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早上用冷水洗脸
早上刚起床的时候，很多朋友其实都是“不清醒”的，所以他们也等不及水温变热，直接用凉水洗脸更容易让自己迅速清醒。但是，冷水洗脸刺激皮肤不说，还会刺激血管，因为我们面部也遍布大量血管，在受到冷水刺激的时候，会突然收缩，最终导致血压升高。
而我们全身上下的血管都是紧密相连的，当面部的血管受到刺激突然收缩时，血液循环也会受到影响，从而给心脏带来负担，甚至会引起心绞痛。所以，到了冬天，大家在起床的时候，一定要耐心等待水温变热，这样才能降低冷水对血管的刺激。
猛地回头
冬天气温低，很多朋友出门都会戴上厚厚的围巾或者穿上暖和的高领毛衣，就是为了避免脖子部位受凉。脖子是人体最需要保护好的部位之一，一旦受到刺激，影响血液循环，是很容易出大事的。

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众所周知，颈部有非常重要的血管，在严寒季节若猛地回头，发生急性脑中风的几率是很高的。所以，大家在冬季不仅要给颈部做好保暖工作，还要当心不要突然扭动颈部，以免颈部血流不畅，导致脑部供血不足。
用力排便
在很多人眼里，冬季是一个需要进补的季节，只有“贴了膘”，身体才能对抗寒冷。其实冬天大家最容易走弯路，进补不当，虽然冬天我们需要更多的热量，但总是大吃大喝、过度进补，只会导致上火。
而因为冬天进补而出现上火症状的中老年人不在少数，上火也带来了便秘，让肠胃功能本来就不太好的中老年人更加苦恼了。相信大家也看过在排便时突然脑中风发作的新闻，其实这就跟排便时用力过度有关，上了年纪以后，我们的血管本来就很脆弱，一旦腹内压力增加，就会影响血液循环，增加心脏压力。