同时要注意及时补充水份！

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推荐训练：
20分钟全程站立燃脂有氧运动（P2加配音）｜进阶版【周六野Zoey】
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这个时期在减脂健身效果方面较第二周要差一点代谢依旧会比平常高100多卡左右 ， 可适当增加心肺训练同时身体对于甜食的渴望可能会增加 ， 要避免过多摄入甜食！

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【第四周：黄体后期】
这周 ， 我们情绪会变得不稳定 ，
同时体重增加、小腹鼓起 ， 对甜食更加渴望！
这周不建议对腹部进行激烈训练 ，
因为有可能造成黄体破裂 ， 对身体造成伤害 ，
所以这个时候应尽量避免剧烈运动！

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推荐训练：
睡前4分钟Tabata（跟练版）开肩美背篇！
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这个阶段 ， 保持心情愉悦最重要可以适当吃一些甜食 ， 喝喝奶茶同时可以增加一些例如慢走、瑜伽和上半身的训练关于腹部的激烈训练可以暂时放一放

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【小荒结语】
经期运动不仅仅是为了健身减脂 ，
更多时候是为了让自己的身体和心情得到舒缓 ，
所以经期适当的运动还是非常有必要的~
凡事过犹不及 ， 集美们还是要根据自己的情况判断哦！

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