文章插图
如果你一整体活动量都不大，建议你晚饭少吃点。吃点水果比如苹果，橘子之类的各种小水果，可以适当摄入。如果你辛苦一整天全靠晚上这顿饭，建议你早点吃，而且最好是选择直接可以吃的食物，避免你因为害怕浪费，勉强自己光盘导致不得不吃太多。比如来两片全麦面包，来一杯燕麦片，来一份牛肉干等等。
保持饥饿感入睡可以让你瘦的更持久，前提是你得早睡，不然的话等你熬夜到半夜时分，会对一碗热气腾腾的泡面失去抵抗力。

文章插图
有时候我们觉得减肥是一件特别难的事，往往不是事情本身太难，而是我们的期待值太高，而行动力太差。不要夸大自己的努力和辛苦，试着去拉长你的减肥记录，你努力的时间和放纵的时间对得起你现在的体重。总想着用最小的付出，博最大的收获是不现实的。减肥是一个你出一份力，身体就给你一分反馈的事情，那些成功减肥的人，没有什么特异功能，不过是更尊重自己的内心，更愿意为自己的目标不断努力。
你未来会变成什么样，全都在你现在的改变和坚持中塑造，时间从不会骗人。
【 燕麦片|冬天不想做饭的减肥人，到底该怎么吃才能瘦？】

文章插图

• 亿健H7|冬天户外空气差，不妨在家动起来！——亿健H7智能磁控划船机体验分享
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！
• 过年孩子必须要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！
• 血管垃圾|不想血管被堵死， 这些食物要常吃，清理血管垃圾，降压又降脂
• 冬天身体好，大家多吃的好食物，活血排毒素，身体不老，吃了好
• 冬天非常冷，没事吃的好食物，预防色素沉淀，美容养颜，身体好
• 蛋白|冬天孩子总感冒是免疫力弱，需要补蛋白粉、益生菌？专家提醒
• 痛风|高尿酸者不能吃豆腐？医生警告：不想痛风发作，停止食用“冬季3红”
• 天气一变冷|冬天里的最佳早餐饼，软糯香甜，做法也健康