为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 宁明县|梅州出现奥密克戎！广州疾控紧急提醒
• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 成都|健康科普｜被列为明确致癌物！一半胃癌与它有关…
• 长寿|拥有这5个特征，说明你可能是“长寿体质”，值得恭喜
• 肿瘤|健康大讲堂丨肿瘤专家袁芃：乳腺癌病因尚不明确 防治重在“三早”
• 空腹|空腹血糖5.9，餐后2小时血糖9.3，严重吗？如何明确诊断糖尿病？
• 糖尿病|糖尿病人如何吃肉更健康？处理肉类食物的10个细节建议
• 贫血|晨起出现4种表现，说明血糖很高了，坚持做两件事，慢慢改善血糖
• 防范|注意！“封控区、管控区、防范区”有要求，您得看明白！