【苹果|水果吃多了也会发胖，这样吃更利于控制体重】【水果吃多了也会发胖 ， 这样吃更利于控制体重】发表于《欧洲营养学杂志》上的一项研究 ， 通过考察29种蔬菜和17种水果的摄入量与体重变化间的关系后发现：水果吃多了会增重 ， 而蔬菜则相反 。 柑橘类水果（橘、柑、橙等）摄入量每增加100克 ， 体重增长55克；柑橘类以外的水果（苹果、梨、桃、草莓、葡萄、猕猴桃、菠萝、香蕉、西瓜、甜瓜、木瓜等）摄入量每增加100克 ， 体重增长82克 。 吃水果要控制量 ， 每天建议摄入300克左右 ， 相当于：1个拳头大小的梨或1个半拳头大小的苹果或2根香蕉或3个猕猴桃或25颗脆枣每天补充适量水果 ， 这样才有助于控制体重和血糖 。


文章图片



文章图片



文章图片



文章图片

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你