初学者|初学者练瑜伽，练对很重要，这些体式最容易做错！

Patanjali（帕坦伽利）在《瑜伽经》中对姿势的定义是既稳定又舒适（Sthira Sukham Asanam）。练瑜伽姿势时要记住这个关键点。此外，在自己练习瑜伽姿势（梵语asanas）之前，最好参加瑜伽课程以学习练习瑜伽姿势的正确方法。

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正确练习需从以下三个方面入手：
1，进入姿势

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一个好的开始非常重要。如果您正确地进入瑜伽姿势，则更有可能使姿势的剩余的流动正确。你需要做的就是有意识地进入姿势。注意它发生的伸展，将你的注意力集中在呼吸模式上（无论是放松的还是用力的），同时保持对你的精神状态的觉察。觉知增强了身、气、意之间的和谐，给你一个更深、更完整的体验。
2，保持姿势

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在努力进入瑜伽姿势后，只需放手放松即可。您的瑜伽姿势练习不必为达到某个目标或为姿势 100% 完美而奋斗。要在姿势中放松，只需从“完美”做瑜伽姿势的想法转变为“正确”做瑜伽姿势。此外，呼吸上的意识和脸上温和的微笑也很重要！保持瑜伽姿势时，微笑并保持深呼吸。我的瑜伽老师要求我们这样做，效果非常好！
3，从姿势中出来