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11，侧板式

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12，四柱支撑

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15，牛面式

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16，轮式

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17，头倒立

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18.鸽子式

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19，蜥蜴式

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20，双角式

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以上这些瑜伽动作看似简单易学，但在练习中难免会出现错误，尤其是瑜伽小白，这个时候就一定要注意正位，即使降低体式难度系数也是可行的，也要注意，不要因为体式太过简单敷衍潦草，去伤害自己的身体。

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