牛奶|早餐别只喝豆浆，分享8款米糊做法，每天一杯换着喝，营养更全面( 二 ) 营养|红枣|花生|南瓜|小米|美图

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芡实莲子薏米糊（小米+芡实+薏米+莲子+红枣）
薏米、芡实是同气相求的兄弟，对于健脾益胃来说，这几样食材都有很好的效用，但是煮成粥不好喝，小孩子根本就不愿意吃，打成米糊以后又滑又香一下一杯就下肚了。
【做法】：
1、芡实、薏米和小米在煮之前最好用水浸泡一下，虽然用破壁机打米糊都不需要浸泡豆子，但是浸泡过后打出的豆浆更滑。
2、大红枣切小丁，和芡实、小米、莲子、白扁豆一起倒进破壁机，然后倒入适量清水，水量自己调整；
3、我家破壁机基本上25分钟，倒出来按喜欢的甜度放蜂蜜或者冰糖，不放也可以，因为红枣自带甜度，完成。

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牛奶花生露（花生+糯米+牛奶）
花生是健康的坚果类食物，此时大家不妨多吃点花生，尤其红衣花生更营养，花生果实含钙量丰富，以及含有各种维生素，令人容光焕发，肌肤有光泽。牛奶花生露就是一道比较传统的健康饮食，口感非常香浓顺滑，浓浓花生香味，给你不一样的感觉。
【做法】：
1、把花生米泡水后剥去红色皮，实在不想扒，就不扒也行，但是口感颜色会差点；
2、把花生米和糯米放入破壁机内，根据个人口味添加冰糖或白糖，糯米是一定要加的，糯米的加入花生糊喝起来浓稠；
3、加入500毫升的牛奶，没有牛奶就加清水，多少由各人喜好定，但不能超过最高水位；
4、当煮约20分钟左右，豆浆机报响后，香浓味美的花生露就煮好了，完全不用过筛，口感丝滑醇香，让人喝了一碗还想再来一碗。
5、没有豆浆机的话，可以先把米和花生放锅中煮熟，然后倒入搅拌机，打成糊即可。

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香芋红豆黑米糊（香芋+红豆+黑米+红枣）
秋冬都是香芋大量上市的季节，香芋口感细软，绵甜香糯，价格便宜，它富含的黏性物质可以增进食欲，促进消化。将香芋与红豆、黑米、红枣搭配在一起做米糊，喝起来也香浓细腻，有一股浓浓的米香味，饱腹感也很强，满足一天营养需求。
【做法】：
1、香芋用清水清洗干净后去皮，切小块。（接触芋头时最好带手套，芋头的汁液容易过敏）；
2、黑豆、黑米清洗干净用清水浸泡一小时左右，将水倒掉，红枣洗干净去核；
3、将红豆、黑米，香芋，红枣倒入豆浆机内，加入适量的清水，如果喜欢稀一点的可以放多些水；
4、开启豆浆机米糊功能，大约20多分钟，香浓的米糊就做好啦，你们喜欢甜的可以放一点点冰糖。

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红薯燕麦米糊（红薯+大米+玉米渣+红枣+燕麦）
秋冬季节正是红薯丰收的季节，蕃薯+燕麦是非常健康的搭配，膳食纤维含量非常高，热量又低，加入几颗红枣和一些玉米渣营养翻倍。而且红薯、玉米渣和燕麦都属于粗粮，打出来的糊糊，淡淡的甜，微微的糥，可以很好的滋润肠道，适合孕妇，孩子，老人的健康米糊。
【做法】：
1、红枣对半切开，去掉枣核待用。去皮红薯切成直径小于1.5厘米的小丁；
2、把切好的红薯丁倒入豆浆机，再依次加入燕麦片、淘洗干净的大米、红枣、玉米渣、清水，选择米糊程序。