他汀类药物|17.7%的脑梗死患者会复发，怎么办？做到三个坚持是关键( 三 ) 颈动脉斑块|他汀类药物

三、坚持健康的生活方式
（一）戒烟限酒
1、戒烟
吸烟不仅会促进斑块的产生，而且会导致动脉粥样斑块不稳定，斑块一破裂，脑梗就形成了。吸烟者脑梗死风险是不吸烟者的2倍。
另外，二手烟的危害也不容小觑。长期的二手烟暴露，脑梗死的风险会增加1.82倍。

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2、戒酒
最新研究表明，只要是喝酒，不管量多量少，必然会对健康产生不利影响。大量饮酒或者过量饮酒会导致血压升高。而限制饮酒可以降低血压，对于高血压患者来说，减少酒精摄入67%，收缩压可以下降3mmHg，舒张压可以下降2mmHg。因此，脑梗死患者最好把酒戒掉

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（二）合理膳食
【 他汀类药物|17.7%的脑梗死患者会复发，怎么办？做到三个坚持是关键】1、低盐饮食
盐吃太多会导致血压升高，这也是我国高血压人数多的原因。我国居民平均食盐每天摄入10.5克，WHO推荐每天食盐的用量是6克以内。
因此，脑梗死患者要吃得清淡一些。尤其像咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃。另外，做菜的时候，少放盐，可以使用定量的盐勺。
2、低脂低糖饮食
肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖饮食。多吃一些新鲜蔬菜、富含纤维素的谷物，植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。糖尿病患者适当吃一些水果也是有利于血糖控制的（每天控制在1斤水果以内）。

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（三）适当的锻炼
研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险27%。脑梗死患者，如果后遗症比较轻的，应该坚持中等强度的运动。运动时间每周最好达到5天，每次30-45分钟。
（四）规律的作息
尽量每天在相同的时间休息，比如每天晚上11点睡觉。不能今天10点睡觉，明天1点睡觉，这样容易打乱体内的生物钟，对血压控制不利。

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（五）情绪的管理
脑梗之后很容易造成情绪低落，有的甚至出现抑郁症。特别是有些中年人，脑梗的年龄比较轻，无法接受这个事实。患者自己要勇敢面对，做好康复，二级预防，防治再次脑梗。家里人也要给予支持鼓励。
总结：
对于脑梗死，要慎重，不能掉以轻心。坚持做到预防危险因素，坚持健康的生活方式，坚持正确的药物治疗，只有这样才能减少脑梗死的复发。