中风|最佳午睡时间为24分钟!睡久了竟会增加痴呆、高血压、中风风险!( 二 )


午睡醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起 , 再喝一杯水 , 以补充血容量 , 稀释血液黏稠度 。 不要马上从事复杂和危险的工作 , 因初醒时常使人产生恍惚感 。
不是人人都适合午睡
并非人人都必须午睡 , 应根据身体状态和作息习惯因人而异 。 1、睡不着:夜晚本来就睡得不好 , 或常受失眠困扰的人 , 不宜午睡 , 否则会加重晚间失眠 。 2、睡不醒:晚上睡足七八个小时 , 白天仍觉得困倦的人 , 最好不要由着自己去睡 , 因为睡太多也是睡眠障碍的一种 , 午睡只会加重症状 。 3、有疾病:

  • 血压过低的人;
  • 血液循环系统有严重障碍的人 , 特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人 。

小小的午觉千万不要草率 , 否则一件“美事”却成了“坏事” , 正确的午觉你学会了吗?