按摩|体检查出颈椎曲度变直，日常生活中怎么保护颈椎？（附按摩仪比较） k5|ems|按摩

作者：怡然自得210
每年到体检之前，就是我最关注健康的时候，因为你永远不知道打开体检报告，会收到什么样的惊喜。我的体检报告，每年的颈椎一项，都有“颈椎曲度变直”，这是一种发病后就无法恢复的颈椎病，是因为长期伏案工作，一天中十多个小时面对电脑，产生的颈椎退行性病变、颈间盘突出，乃至不能维持正常颈椎的“C”型结构的问题。接下来，就说说我这些年保护颈椎的经历，希望大家还没患病的积极预防，患病的积极保护颈椎，不要让这个疾病恶化。

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应对办法1、增加电脑屏幕的高度，腰部加靠垫，保持正确坐姿。由于颈椎问题很大原因上是由于坐姿不正确而引起，要改善颈椎问题，首先就要解决坐姿问题。大多数电脑的显示屏是偏低的，合理的高度应该是坐正时能平视屏幕，这样的情况下，如果不增加电脑屏幕的高度，就会造成长期的低头看屏幕的情况，这样会造成颈部肌肉长期维持在固定状态，容易引发颈椎病变。另外，如果有观察过自己或者其他人的坐姿，就会发现如果长期坐着不动，就会越来越弯腰驼背，最后变成“虾米”，这是因为长期板正的坐姿并不是人体舒适的状态，在腰部放个靠垫、在头部放个头枕，会舒服很多。

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2、定期运动，防止久坐。很多人忙起来就忘记了时间，直到身体的不适提醒他/她已经工作太久。这种可能是常态，但是对身体来说，隔段时间进行适当的姿势调整是一项消耗时间不多，但是收益很高的活动，所以推荐大家定期做工间操，至少自己要每隔三四十分钟要起来溜达、拉伸一下，或者做做麦肯基头前伸颈椎疗法。

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除了定期起来活动，每周最好也要安排时间进行针对性运动，比如打羽毛球、练习太极《八段锦》、练瑜伽/舞蹈，羽毛球等，也能有效改善颈部肌肉的紧张状况。

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3、选择好的枕头，避免床上看手机。枕头选择的关键是高度和承托力，由于感觉舒适的睡姿不会一成不变，最好考虑仰躺和侧躺两种情况下的合适高度，同时要选择承托力足够的枕头，传统的棉花枕头很多睡久了就没有弹性了，现在流行的乳胶枕等新型材料枕头还是很有优势的。

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这里特别提到一个很多人都有的坏习惯，就是床上看手机，这种情况下，肌肉用力不当，更容易造成疲劳和颈椎不适。最好还是让床成为单纯的睡觉之地，这样不仅有益于保护颈椎，也能在潜意识里把床和睡眠联系起来，有效提高睡眠质量。
4、入手一款在家/办公室就能用的颈椎按摩仪。针对颈椎问题，按摩理疗也是个较好的解决方案，我去年就定了个4000元的按摩套餐，但是对工作、生活太忙的人来说，经常去外面按摩还是很难抽出时间的，办卡开始我还能一个月去1~2次，后来几乎就没去过几次，今年只能遗憾得放弃了。对大多数人来说，一款便携的、在家/办公室就能锻炼肩颈、保护颈椎的器具，使用的频率会高许多。

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之前用过同事买的SKG K5按摩仪，使用下来感觉是电流刺激，有刺痛感，不是很舒服，电流情况说明书没有说得很明确，也比较担心安全问题。另外就是觉得SKG不是专门的医疗器械品牌，还是想考虑专业一些的品牌。最近刚好看到一款攀高按摩仪的推荐，说是解决了脉冲类按摩仪的刺痛问题，考虑到攀高是有二类医疗器械生产许可证的专业按摩仪生产品牌，就入手了这款攀高P7颈椎按摩仪，总体感受还不错，也借了同事的SKG K5按摩仪来，给大家分享一下两款按摩仪的使用感受。