很多时候我们在制作美食时无法做到美味与健康兼顾其实|虾谁还用油炸啊，这样做既健康又美味，好吃极了！很多时候我们在制作美食时

很多时候我们在制作美食时
无法做到美味与健康兼顾
其实，少油少盐的饭食
才是我们的终极目标

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今儿，小编就为大家提供一些
不用油也能做出的美味！
01
五香花生米

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材料：
生花生400g ，花椒、大料、糖、盐、酱油适量
步骤：
1.将花椒、大料、糖、盐、酱油加入适量水混合。

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2.配料混合好后，盖上盖子放入微波炉加热两分钟。

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3.把生花生放入热过的调料中。

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4.生花生放入后盖好盖子，再放进微波炉加热两分钟。

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5.将盒子取出后，把花生米沥干。

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6.平铺到盘子里，放入微波炉。

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7.开高温，两分钟左右翻一次，一共翻两次。

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8.最后高温再热30秒，不用油炸的五香花生米就能吃了~

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02
梅菜红烧肉

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材料：
五花肉300g ，梅菜100g ，红辣椒、冰糖、盐、酱油适量
步骤：
1.将五花肉切成块状，用水焯过放旁边备用。

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2.锅里加入适量水和冰糖，不用再放油，熬至棕色就可以将五花肉放入锅内。

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3.快速将五花肉翻炒，均匀染上糖浆后，放入辣椒，加入没过五花肉的水，水开后小火炖40~50分钟，肉变软烂即可。

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4.这时可以倒入准备好的梅菜，继续煮。

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5.煮至梅菜也变软烂就可以出锅了，不用油也可以做出香喷喷的红烧肉~

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03
脆皮鸡翅

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材料：
鸡翅500g ，鸡蛋两枚，面包糠、酱油、葱末、姜末适量。
步骤：
1.将鸡翅洗净后，放入盐、酱油、姜末等腌制半小时左右。

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2.将鸡蛋打散，腌好的鸡翅裹上蛋液后再裹一层面包糠。

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3.放入微波炉中，调至高火加热，每隔三分钟翻一次，一共加热12分钟。

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4.没有用油的脆皮鸡腿更加健康，吃起来也没有那么油腻~