在吃饭上 ， 我们可以借鉴下日本人的习惯 ， 他们的寿命长 ， 跟合理健康的饮食有很大关系 。 比如用小碗装饭装菜 ， 如果不够再适量添一点 ， 但如果每次都用大碗吃 ， 可能更容易吃多 。 还可以“懒”一点 ， 烹饪食物不要进行太多的加工 ， 比如油炸、熏烤等 ， 虽然你感觉这样做出来的食物口感更好 ， 但背后却暗藏健康隐患 ， 建议还是清淡一点比较好 。
总而言之 ， 吃饭对健康很重要 ， 但最后带来的是积极还是消极的影响 ， 取决于你怎么个吃法 ， 研究发现 ， 适当限制饮食 ， 有利于延年益寿 ， 虽然多是在其他动物身上进行的研究 ， 但对于人体而言 ， 很多疾病都跟吃太饱有关 ， 适当少吃一点也是有道理的 。 建议大家养成吃七分饱的习惯 ， 做到以上几点 ， 更容易帮你更好的做到 。
参考资料：
《“要想活到老 ， 吃饭七分饱”有科学依据吗？》.中科院中国科普博览.2021.04.06
《研究证实：吃得少一点 ， 更长寿!“七分饱”到底是多饱？科学的解释来了......》.上观新闻.2021.06.12
来源：民福康养生堂

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