三、多做运动
久坐会造成肠胃以下的血液循环速度变慢 ， 容易便秘 ， 并导致大肠水肿以及离形身材 。 而运动能加快新陈代谢、促进血液循环、排出体内毒素 ， 便秘患者多运动能够提高肠胃的蠕动功能 。
建议每天进行40~60分钟的有氧运动 ， 一个月坚持25天以上 ， 效果更好 。
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