吃一次等同于5斤木瓜，很多宝妈还不懂，医生：哺乳期可敞开吃生完宝宝后

【吃一次等同于5斤木瓜，很多宝妈还不懂，医生：哺乳期可敞开吃】生完宝宝后，妈妈们还来不及感受这份喜悦，就要面临喂母乳喂养的问题，并不是每个妈妈产后哺乳都非常顺利， 80%的产妇都会遇到奶水少、不够吃等问题，一些宝妈着急下奶，盲目去尝试各种下奶方法，什么下奶汤都喝，结果奶水没有多起来，自己的身体也没有恢复好。
根据月子中心金牌月嫂的建议，若想奶水多，身体恢复好，可以喝些素食的下奶汤，今天给大家分享6款素食下奶汤，你若爱吃，平日可多做。
1.木瓜枸杞红枣汤
食材：红枣、枸杞、青木瓜
做法：
木瓜去籽去皮，切成小块
将红枣、枸杞、木瓜放入锅中，小火慢炖两个小时，煮熟即可
功效：木瓜有通乳的作用，加上枸杞，红枣也能补气血，帮助宝妈分泌更好的乳汁。

文章图片
2.花生红枣汤
食材：花生、红枣、纯牛奶
做法：
1、花生，红枣去核去皮备好
2、花生切碎，红枣切成小块，锅里倒入所有食材煮30分钟即可
作用：可以补充宝妈产后所需要营养物质，补血益气，帮助促进奶水分泌。

文章图片
3.蔬菜汤
准备紫甘蓝、丝瓜、西兰花、西芹
做法：
所有蔬菜洗净备好
锅中加入清水，水开后放入所有食材，小火慢炖，煮烂后取汁食用就可以了
功效：含有丰富的营养物质，可以很好地避免堵奶，促进奶水分泌。

文章图片
4.丝瓜豆腐汤
准备好丝瓜、豆腐、盐
做法：
丝瓜切成块备好，豆腐洗净放入盘中
锅里放油，将丝瓜倒入，炒软后加入清水煮沸
放入豆腐，煮10分钟后，加入适量的盐调味即可
功效：丝瓜烙可以疏通乳腺，促进乳汁分泌，而豆腐里含有的卵磷脂，可以帮助产后宝妈恢复身体。

文章图片
5.禾微蛋白质粉
准备好牛奶， 2勺蛋白质粉
做法：将牛奶倒入锅中，轻微加热后倒入入2勺蛋白粉均匀搅拌，就可以了， PS：可以加些辅食，如水果，麦片等进去混合，味道会更好
功效：都是些通乳下奶的好食方，如木瓜、豌豆、红枣，葛根等，木瓜酶具有催乳的作用，能够加速乳汁分泌，疏通乳腺；里面的蛋白质可以补充宝妈体内营养；葛根和红枣则补血益气，提高奶水质量，很好的预防乳腺炎发生，脂肪低，帮助宝妈恢复好身体的同时，还不长胖。

文章图片
6.木瓜银耳牛奶
准备木瓜、红枣、银耳、冰糖
做法：
清水泡发银耳60分钟，用手撕成小块备好
锅中加入清水，水开后放入红枣以及银耳煮30分钟
银耳出胶后转小火，加入木瓜以及冰糖，直至煮烂就可以了
功效：银耳含有大量的胶原蛋白，能够滋补养颜，帮助宝妈恢复气色。

文章图片
最后，宝妈们要规划好自己的饮食习惯，多休息，保证自己的睡眠质量，还有一点就是要多喝水，这些都会影响奶水的分泌，最最重要的是，保持好心情，尽量不要生气。