女性长时间缺乏雌激素 ， 会容易造成骨质疏松的问题 ， 所以在平时一定要注意补充 ， 可以通过饮食的方式来进行调理 ， 多吃以上这些食材 ， 不要盲目服用保健品 ， 平时也可以坚持适当的运动与锻炼 ， 规律作息 ， 保证雌激素分泌正常 。

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