根据世界卫生组织定义|骨科院士提醒：人过50岁，当心“成骨不足，破骨有余”，骨质疏松应早防早治根据世界卫生组织定义

根据世界卫生组织定义，骨质疏松是一种全身性骨病，它以骨量降低、骨结构受损、骨脆性增加和易发生骨折为特性，无处不在的影响着我们大多数人的身体健康，骨质疏松分为原发性和继发性。
因年龄增长所导致的骨骼结构老化、更年期性骨质疏松和特发性骨质疏松属于原发性，而内分泌疾病、血液系统疾病、慢性肾脏疾病所导致的骨状态受损被称之为继发性骨质疏松。

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随着我国人口的快速老龄化，骨质疏松这一疾病给每个家庭乃至社会都平添了不少的负担，数据显示，目前中国60岁以上的老年人骨质疏松患病率约为36%左右。
而其中又以女性居高，在60岁以上的女性中，约有一半的人受骨质疏松所折磨，因骨质疏松所导致的脊柱变形、骨折骨裂成了中老年朋友身体健康的“梦魇” ，如何降低这一疾病带给我们身体的伤害成了整个社会都需广泛关注的事情。

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如果将身体比作战场，骨质疏松究其所以，无非是成骨细胞在和破骨细胞的战斗中“节节败退”了
骨质疏松的发病因素和发病机理受多方面影响，更年期性骨质疏松主要是由于体内雌激素分泌紊乱、分泌水平降低，雌激素对破骨细胞的抑制效果降低减弱，破骨细胞的数量、活跃性、破坏性都得到了大幅增长。
这使得其在骨骼结构中如入无人之境一般大肆破坏，年龄增长和雌激素的缺乏使得骨骼受损情况持续恶化，长期下来所导致的骨重建失衡使得骨骼结构早已变得脆弱不堪、一击就倒。

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【根据世界卫生组织定义|骨科院士提醒：人过50岁，当心“成骨不足，破骨有余”，骨质疏松应早防早治】而成骨细胞在诸多因素影响下也变得“兵败如山倒” ，在正面战争中根本敌不过破骨细胞，钙和维生素D摄入不足所导致的肾功能减退、骨髓间干细胞成骨分化效率减弱。
再加之肌肉衰退，骨骼刺激再生能力障碍都会导致骨代谢出现异常，成骨不足、败骨有余加速了骨质疏松的形成加重。

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对待骨质疏松，我们一定要未雨绸缪，在日常生活中养成良好的生活习惯，让其没有发展壮大的机会，这2个强骨妙计你有在坚持做吗？
1、坚持运动
运动锻炼可以起到增加骨骼质量、增强骨骼重力支撑的效果，这能有效防止骨质疏松出现持续加重的情况，在运动时人体血液循环能较好的激活骨骼代谢，对于骨质疏松有着极好的预防、治疗效果。
不过需要注意的是，已经发生骨质疏松症状时需要掌握好合适的运动方式和运动量，避免身体受到直接的伤害也是需要尤为注意的。
2、多晒太阳
在天气允许的情况下，我们不妨适当地增加阳光直射皮肤的时间，这可以促进我们体内维生素D的合成转化，促进钙质吸收沉淀，是缓解预防骨质疏松不可忽略的一个重要环节。

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结语：
对于中老年骨质疏松，我们不应一味地进行补钙，中老年骨骼代谢能力下降会使得补充的钙质没法有效的被人体骨骼吸收利用，过多的钙质逸散在血液中还会导致血管钙化的形成，不利于我们的身体健康。
在日常生活中养成良好健康的生活习惯，规律作息、坚持运动和适当日晒是促进我们骨骼钙化所不可或缺的，只有尽早养成这些良好的生活习惯，才会使得我们免受骨质疏松的侵扰。