女性到了中年，多吃三种食物，美容养颜，肌肤如出水芙蓉处暑已过

处暑已过，我们正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼。在这个干燥的季节，人体皮肤也是非常容易干燥的，尤其是女性朋友，我们更要每天注重自己的身体保养，多喝水，多吃一些水果和蔬菜。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【女性到了中年，多吃三种食物，美容养颜，肌肤如出水芙蓉】海带营养美味，是一种实惠而又不可多得的海产品，它营养丰富，味道鲜美，深受人们的喜爱，经常吃海带的人们都知道对身体有着很好的帮助。海带中有多种微量元素，给皮肤带来充足的养分，让肌肤更加紧致细滑有光泽。海带富含钙元素与碘元素，不仅能美容护肤，还有延缓衰老的作用。海带含有的膳食纤维非常丰富，并呈碱性，能够增加肥胖者的饱腹感，并且海带含有的脂肪含量非常低，可以排毒消脂，是肥胖者减肥的适合食物。

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茭瓜含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩瓜的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭瓜含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。

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芹菜中的生物碱能够镇静和安定，能安神，帮助你摆脱烦躁，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。含有富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。还可以起到镇静作用，多吃芹菜可以帮助睡眠，还可以美容，是面部皮肤细腻，芹菜还有抗癌的功效。
以上就是我们今天给大家讲到的几种食材，在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，另外每天要多运动，以适应自然界的生发之气。好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！