伏天怎么养生
“伏”暑气潜伏于地 , 一年中最炎热的时期来了 , 今年40天的伏天 , 开启了!
伏天养生注意事项:
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1 , 饮食不要油腻 , 以清淡为主 。 如果出现食欲不振可适当吃着苦味!脾胃虚寒者苦味不易多吃!
2 , 不过分贪食冷饮
吃冷饮适量 , 最好是接近体温后再咽下 , 避免比例肠胃!
3 , 保护好颈椎 , 避免风吹
【伏天怎么养生】吹空调 , 风扇时吹到颈椎周围的软组织会产生病变 , 形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 , 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果!平时进入空调屋可以搭个衣服!
4 , 适当午睡
夏季昼长夜短 , 睡眠也可遵循自然规律 , 在中午适当补充睡眠 , 但睡眠时间不易过长 , 半个小时左右为好!
5 , 运动勿太早
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早晚凉爽适合运动 , 但也不是越早越好 , 建议在早6点左右运动为宜!
6 , 补水要少量多次
夏季出汗多 , 自然要比平时多补水 , 但喝水也要少量多次 , 一次性大量补水很容易导致水中毒!喝水太快 , 水分会快速进入血液 , 在肠内被吸收 , 使血液变稀、血量增加 , 心脏不好 , 尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状!
7 , 伏天祛湿正当时
除了平时我们知道的祛湿食物 , 红豆 , 薏仁 , 荷叶等 , 我们还可以每天晚上泡脚 , 40°左右的温水 , 泡到身体问问发热 , 不仅祛湿还有助于睡眠!
8 , 注意防晒
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防晒除了我们皮肤外还要注意眼睛防晒 , 出门可以带个帽子 , 太阳镜 , 遮阳伞等 , 既保护了皮肤又保护了眼睛!
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