导语：睡眠对于我们人体来说是非常重要的|为何睡觉时尽量不要“脚朝东，头朝西”？可能并不是迷信，了解下( 二 ) 导语：睡眠对于我们人体来说

3、睡前玩手机
这种现象也是最为普遍的一种现象，很多人在忙碌了一天之后，躺在床上都会选择去刷一刷短视频或者是玩一下手机，玩着玩着就会到达半夜或者是后半夜这样不仅让我们人体出现了熬夜的现象，甚至还加重了身体的负担影响到睡眠质量问题。
同时手机当中还有更多的辐射物质，如果在晚上不开灯的状况下去玩手机的话，对我们的眼睛皮肤都是不好的，伤害是非常大的很容易患上近视眼，或者是让皮肤出现老化出油皱纹等现象。

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晚上辗转反侧睡不着，该怎么调整？
1、营造良好的睡眠环境
所以大家在睡觉的时候一定要选择自己合适的方式去选择入睡，比如说有的人喜欢听着音乐去睡觉，而有的喜欢戴着眼罩去睡觉每个人都有合适自己的睡眠方式，大家不要盲目的去跟从别人要选择适合自己的。
比如有的人就喜欢比较安静，而且很多人也都不适合去戴眼罩睡觉如果去戴眼罩睡觉的话，会影响到睡眠质量的问题，让人难以入睡所以大家在生活当中睡觉的时候要选择一款合适自己的睡眠方式。

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3、适度运动
其实就是在睡觉之前可以做一些适量的运动，比如说跑跑步，打打太极，跳跳广场舞，都是非常不错的运动并且这些运动相对于其他的运动来说都比较平稳或许能够有助于睡眠。
但是大家也要切记大家睡觉之前不可去做一些剧烈的运动，这样的话会让大脑神经处于一种长时间兴奋的状态影响到睡眠质量的问题。

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结语：现所以大家在睡觉的时候要选择合适自己的方向去睡，并不是说头就一定不可以去朝西睡只是有一部分人并不适合头朝西，而有一部分人却适合头朝西去睡并不是每个人身体当中的生物磁场都是相同的医生在这里建议各位睡觉的时候尽量不要冲着窗户去睡，因为这样的话很容易让冷空气入侵到我们的大脑头皮当中，从而形成感冒或者是风寒现象。
来源：大超医生说科普