宿便|有便秘很烦恼？别急着吃药，每天用此物泡水来喝，润肠通便又排毒放射性物质|海带|蜂蜜|苹果|肠

便秘虽然不是病，但是便起来确实非常难受的时候，但是我们很多人都有便秘的现象，特别是冬季天气较为干燥，很多人在这寒冷的天气中还会出现便秘，便秘实在不好受，通常会造成腹胀，口臭，大便不通等问题。对于便秘来说，生活调理才是根本治疗，而生活调理最关键的就是食疗。便秘的“死对头”原来是它，每天吃几口，通便排毒一身轻。

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有便秘很烦恼？别急着吃药，每天用此物泡水来喝，润肠通便又排毒
蜂蜜水
蜂蜜能润滑胃肠道，是治疗便秘的良药，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，可显著缩短排便时间。蜂蜜水排宿便应该很多人听说过，而且效果非常好，蜂蜜可以协助肠道蠕动，从而排毒排宿便，尤其是在早上起床后，先喝一杯温水，润润肠道，然后喝一杯蜂蜜水，会起到非常好的排宿便的效果。在早上，2茶匙蜂蜜搭配200ml水分配一杯蜂蜜水吃早餐，能有效排出积便。值得注意的是蜂蜜水不应超过60度，当温度高于60度时，蜂蜜中的生物活性酶就会被破坏。

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海带
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。海带中所含丰富的食物纤维，可促进肠蠕动，有助于促进排泄，使大肠通畅，可防止便秘。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。海带中的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，同时海带氨酸有降压作用，海带里的多糖有降脂作用，经常吃海带，轻松就能降血压降血脂。

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苹果
苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。苹果中的鞣酸与果胶，苹果酸又有收敛的作用，能缓解轻度的功能性腹泻。苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——它所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

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