中医科|给您提个醒！夏秋之交易生病养生“方子”要调整人民医院|睡眠时间

【 中医科|给您提个醒！夏秋之交易生病养生“方子”要调整】处暑到来，意味着夏天暑热终止，炎热消退，气温逐渐降低。8月24日，市人民医院中医科专家提醒，这个时节冷热变化明显，早晚温差大，易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。夏秋之交，养生应从防暑降温逐渐向防寒保暖过渡。
“夏秋之交，腹泻患者明显增多。如秋季腹泻、急性肠胃炎发生在各个年龄段。”市人民医院中医科主任医师王芳说，“由于季节交替气温变化快，胃肠道的自然屏障变弱，碰上食物污染、消化不良等原因更易出现腹泻。”王芳提醒，初秋早晚温差较大，要特别注意胃部的保暖，晚上睡觉时要防腹部着凉。而饮食调养是养护胃肠的重要手段，应多食清淡易消化的营养食物，并注意饮食卫生。吃热不吃凉，多吃一些温热的食物。吃酸不吃辣，酸味有润肺收敛的作用，不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，特别是生姜。此外，一些瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨可润肺，消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。除此之外，平时还可以多吃银耳、百合、莲子、黄鱼、芹菜、菠菜、荸荠、豆类、奶类等清润食品，以防秋燥。
这个时节要早睡早起，保证充足睡眠，睡眠时间要比夏天增加1小时为好，适当午睡，有利于化解秋乏。同时，要加强锻炼，选择适宜的运动项目，如登山、散步、做操等。因为在温度逐渐降低的环境中适度锻炼，可促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。采访人员刘涛太原晚报

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