心肌|“吃、喝、拉、睡”，有这10个习惯的人，可能很难长寿......( 二 ) 建议|疾病|尿意|高盐|患者|手机

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3. 习惯用力排便
便秘这件事，很多人在日常生活中都经历过，于是很多人选择“用力”来解决，但是这么做，稍有差池，就可能“倒在卫生间” 。 2012年，国际顶级权威期刊《柳叶刀》发表的一项研究，对导致心脏病发作的10种生活行为做了排名，其中排名第二位的便是用力排便。
便秘患者排便时，用力过大会引起腹压升高、血压升高，心率也会加快。从而导致心肌耗氧量增加，心肌发生严重而持久的急性缺血，冠脉内斑块破裂，引发血栓形成，导致心肌梗塞，诱发心肌梗死。
四、睡

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1. 习惯性熬夜晚睡
如果说起不良的睡眠习惯，首先，最危险的一条就是熬夜！熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。晚上11点以前最好入睡！

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2. 睡前爱玩手机
睡前做的最后一件事是什么？绝大多数人都会回答：看手机吧！但大家都没关注过，手机“陪睡”危害无穷。新闻经常报道“玩手机一夜脑梗”的案例，就足以证明玩手机的危害有多大。最明显的伤害，睡前长久玩手机会伤害眼睛，可能诱发白内障。
此外，躺着玩手机对颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。所以，不要带手机进卧室。建议：床是睡觉的地方，不带手机上床。

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3. 睡前爱吃宵夜
建议进餐时间不要迟于晚上20:00 ，因为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠。中医有云， “胃不和则寝难安”就是这个道理，且晚饭进食过多极易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。
来源：CCTV生活圈
责任编辑：龙静玉(EK010)