发生率|患上胃病的人，多数在睡前有这个“坏习惯”，有的话抓紧改胃黏膜|反流性食管炎

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还有一些人在睡觉之前有吃宵夜的习惯，这也会导致胃病的发生率增大。人之所以需要睡觉，主要是要让身体获得充足的休息，这样才可以使精力恢复，第二天可以更好的生活、工作、学习。若是在睡觉之前吃东西，胃脏就必须得对吃入的东西进行消化，容易导致胃脏的负担加大，而且要排空胃脏里面的食物，需要3、4个小时

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而且人在吃了东西之后，若是立即躺下睡觉使身体呈水平状态就有可能导致胃脏里面的食物反流到食管里面，这样胃液也会随着食物一起进入食道，对食道造成刺激，久而久之就容易引起反流性食管炎，食管出现问题之后同样不利于胃脏的健康。若是在睡觉之前感觉到止饿也不能让胃脏一直处于排空的状态，这样同样容易导致胃脏受到胃液的刺激，使人出现胃疼、胃酸之类的情况。这个时候可以少量吃一小块面包或者喝一杯酸奶缓解饥饿感，既不会给胃脏带来过度的负担，也不会让胃脏过度排空，胃病的发生率也会减少。
【 发生率|患上胃病的人，多数在睡前有这个“坏习惯”，有的话抓紧改】

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在进食之后最好延迟睡觉的时间，不要吃了东西之后就立即躺在床上，尽量等1、2个小时左右再睡觉，在这个过程中可以对胃脏进行适当的按摩，可以促进肠胃的蠕动，使消化速度加快，也可以在吃了饭之后蹲十分钟，有助于促进消化吸收，还能缓解胃痛，让胃脏更加舒服。养成以下几种习惯，保护胃肠健康胃脏喜欢清淡的食物，这些食物进入胃脏之后，不会对胃黏膜造成刺激，若是经常吃口味辛辣、刺激、盐分过重的食物，比如火锅、烧烤、腊肉、咸菜等食物就会导致胃脏受到过度的损害，久而久之就容易患上胃病。

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抽烟和喝酒都是不良习惯，容易对身体造成损害。抽烟会影响到血液的健康，使身体摄入过量的有害气体，对胃脏造成刺激，喝酒也会导致胃脏充血，酒精对胃黏膜造成刺激，长时间大量喝酒还容易引起胃出血。

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每个人都应该养成按时吃饭的习惯，这样才可以避免胃脏过度排空，受到胃液的刺激。以免肚子过度饥饿后使人大量进食，或者暴饮暴食导致胃脏负担加重，引起胃病。尤其是晚上避免加餐，不能在睡觉之前大量的吃东西，以免睡觉的时候胃脏仍然需要消化食物，得不到休息。

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