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②多喝水
补水是秋季养肺的重要措施，足够的水才能保持呼吸道和肺部的润滑。建议秋天的时候每日饮水量可以达到2000ml以上。
除了直接喝水（30℃-40℃的温开水为宜）外，我们也可通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。

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2、1个穴位，防御风邪
风门穴
【位置】背部足太阳膀胱经的第一条线上，在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。
中医善于用此穴治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病，像怕冷、恶寒、咳嗽、流涕等。

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【按揉方法】用食指中指按揉风门穴，一次按揉36下。
3、中药茶饮，清肺化痰止咳
【药材】
橘红——健脾祛痰、行气化痰，多用于清肺之痰；
酒黄芩——消炎，清热燥湿；
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉、治感冒、帮助化痰；
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
四种药材各10克，煮水喝。

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【适宜人群】
体内有痰湿的人；气候变化的时候出现咳嗽症状的人；免疫功能比较低的人都可以喝，健康人群也可以用它来调理身体，防止生痰。
4、一碗雪羹汤，生津、通便
【食材】鲜荸荠6枚、海蜇30克。
【做法】海蜇温水泡发，洗干净切碎，下锅煲煮半个小时，加入去皮的荸荠煮15分钟即可。

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荸荠具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用，现代研究认为，荸荠富含包括钙质在内多种营养物质，有助于老年人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材；而海蜇也能消痰除积、润肠通便。
5、脾肾并调，肺更健康
肺气主宣发和肃降，脾主升清，二者是相辅相成、相互影响的。因此在养肺的同时也要注重健脾。
补肺健脾茶

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【药材】
太子参6g、黄精6g、黄芪6g、防风3g、白术3g。加水500-800毫升，煎煮后代茶饮。
太子参益气养阴、补肺健脾，黄精益气养阴，黄芪益气固表，白术健脾，防风是引经药，这几味药配合起来，能达到益气补肺健脾的效果。
肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。所以在养肺的时候，肾也不能落下。
润肺补肾茶

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【药材】
太子参6g、麦冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女贞子6g。加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。
太子参补肺润肺，麦冬、五味子养阴纳气、补肾，枸杞子、女贞子是典型的补肾药。
【 女贞子|夏末秋初巧养肺，冬天才能少生病！这份“养护攻略”最好现在就开始~】来源：我是大医生官微

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