秋天非常有营养的三种食物，清理体内毒素，清热润燥，有益健康如今已经是秋天

如今已经是秋天，在秋天这个干燥的季节内，我们要学会正确养生。平时注意自己的饮食，少吃油腻食物，多喝水，多吃水果蔬菜。尤其是女性朋友，想要保持身材皮肤完美，我们就得多吃些水果蔬菜给自己及时补水，那么至于吃哪些水果蔬菜呢？今天就让我们一起学习一下吧。

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淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59％，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7％，且大多是不饱和脂肪酸。另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等，可以补肝肾，益精血。

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葡萄是我们大家常见的水果，含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，可以清除体内的自由基，达到抗衰的作用，仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。还能保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，具有超强的美白祛斑作用。

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南瓜花的营养价值也比较高，南瓜花常吃不但提高身体的免疫力，有着减少疾病的发生，消除身体的疲劳，孩子多吃，还能促进身体的发育，不仅保护肝脏，还能给肌肤补充水分，防止皮肤变得粗糙，暗黄，使皮肤更加细腻，帮助肠胃刮油排毒，有助于美容养颜，袪皱淡斑。
【秋天非常有营养的三种食物，清理体内毒素，清热润燥，有益健康】以上就是我们今天所讲到的蔬菜与水果，我们不能小瞧它们带给我们的营养价值，经常吃一些，有利于我们身体健康。另外，在平时生活中，我们也要加强锻炼，早睡早起，保证好的睡眠习惯，增强身体素质。