李康复|从癌症晚期到肿瘤消失，李开复凭什么能抗癌成功？5点很关键( 二 ) 癌症|肿瘤|睡眠时间

2、反思自己，睡眠比什么都重要
患病前，李开复是一个熬夜狂魔，都说知名度越高，成就越突出，睡眠时间就越少，李开复也是如此，他经常处理工作到深夜。患病后，李开复改正了自己不良的睡眠习惯，每天10点就睡最迟不会超过11点，在早晨5.30~6.30起床，午间再休息一个小时左右，充足的睡眠让他一天都精神饱满，头脑清醒。
浙江大学医学院附属第二医院血液内科主任医师梁赟指出，睡眠与肿瘤发生相关，而保持良好睡眠更是可以延长肿瘤患者的生存。从李开复的经历来看，每天晚上10点后上床睡眠，保持7小时到8小时的睡眠时间，未必不是促进癌症康复的良好手段。

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【 李康复|从癌症晚期到肿瘤消失，李开复凭什么能抗癌成功？5点很关键】3、饮食均衡，吃得健康
李开复在确诊后，调整了自己的饮食，还请教了养生专家，制定了自己独特的抗癌套餐。
癌症患者因为治疗或者疾病的影响，存在营养不良的问题，保持充足的营养很关键，据了解40%~80%的患者存在营养不良，约20%的肿瘤患者直接死于营养不良！
对于癌症患者而言，食物的选择上要以优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶以及豆制品为主要摄入来源之一，建议摄入量为常人的1.2倍。此外，还需要补充足量的碳水化合物，粳米、小麦粉以及粗杂粮等要摄入充足，新鲜的水果蔬菜也要保证摄入量。
此外，还需要注意每餐不要吃得过饱，少食多餐可以促进营养素的消化吸收，每日可以吃4-5餐，注意定时定量并合理分配热量摄入。至于烹饪方式，则要以蒸、煮、炖、烩、煲汤等清淡的为主。
4、运动抗癌，坚持有氧运动
患病之前李开复从不运动，患癌后，他不再开车日常出行以走路为主，去到较远的地方也以公共交通为主，尽可能增加走路的机会。
巴西圣保罗联邦大学医学院Leandro教授的一项研究显示，肌肉力量训练不仅可以降低膀胱癌、肾癌、肺癌等多种癌症的发病风险，还可以降低癌症整体13%的死亡率。
癌症患者首选项目是散步，散步的运动强度较小，除了卧床不起的患者以外，其他皆可以进行。除了散步以外，还可以选择慢跑、快走、太极拳以及游泳等运动。从原则上来说，癌症患者不适合过于剧烈的运动，要选择低强度、持续时间长以及运动后身体微微出汗的项目。

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5、保持幽默，微笑抗癌
在病床上时，李开复也一直保持乐观的心态，不忘开玩笑找乐子。在事后回忆时，他认为自己的康复除了医生精湛的治疗方式、家人的悉心照料，自己的好心态也是很重要的一环。
中国工程院程书钧院士认为，不良心态会促进癌症发生，你生气时癌症细胞就会高兴。在查出癌症后，焦虑会影响治疗效果。在患癌之后，保持好的心态才可能和癌症“和平相处”。
经济固然是癌症康复的重要因素，但是并非是唯一的因素，每位癌症患者都可以坚持规范治疗、饮食健康、坚持锻炼、保持好心态等，多方面来促进康复，坚持信念，相信自己能抗癌成功。#健康明星计划#
参考资料：
[1]《【院士专访】：远离癌症，三句话构建积极心态》.中国医学科学院肿瘤频道.2016.3.16
[2]《李开复谈17个月癌症治疗：自修的死亡学分》.中国生物科技网.2015.6.28
[3]《睡眠与癌症也有关系？！科学家还发现，这种中国传统运动，好处太多……》.浙大二院.2020.1.9
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