全面认识强迫症，有强迫症时如何应对？( 二 ) _健康小知识

结合上文，你可以发现两点，焦虑既是强迫症的产物之一，也是强迫症的诱因之一（请注意，这里的焦虑，是两个来源不同的焦虑，前者是强迫症带来的痛苦体验，后者是形成强迫症的原因）。焦虑和强迫症在互相影响中不断变得牢固。
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面对强迫症，我们该怎么做？
1.停止阻止你无法阻止的事情
面对强迫症，我们首先做的是什么都不做。
不予关注，不去思考它深层的含义。把它当做一次走神。不自责，不追究。
这一点对强迫思维尤其有用。强迫思维指闯入个人脑海的观念、表象或冲动，比如过度担心考试迟到或者准考证丢失、经常担心开车撞到人、或是脑海里总是浮现令人不适的画面。
由于强迫思维通常令人感到不悦，当事人会下意识地加以抵制，并将其归于自己思想的一部分。
他们会想，我为什么会有这种想法？它们有什么含义吗？如果这种想法一直持续怎么办？
最终当事人便掉入强迫性反刍思维（过度思考）中。而反刍思维是抑郁的重要原因之一。所以抑郁是强迫症患者的典型症状之一。
克服强迫思维，强迫症治疗专家Keith有一个很好的比喻，把强迫思维想象成飘在河面上的一片落叶，一个树枝，你看着它慢慢飘走，但是不去试图把它捞上来，更不要把它捞上来后还要看看它到底长什么样。

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2.加强亲密关系，增加安全感
安全需要和归属与爱的需要，是继物质需要满足后的首要需要。
如果强迫症的主要原因是缺乏安全感，那么当事人应该建立良好的亲密关系，注重培养人与人之间的联结感，从而增强安全感。
如果被原生家庭所羁绊，还可以借助心理咨询，实现治标治本。
3.消除焦虑源
回到小明身上。痛苦的小明来到心理诊所，想借助心理咨询解决自己的问题。
在咨询过程中，心理咨询师发现，小时候，小明的家庭虽然被盗，但是并没有造成多大的损失。而父母之所以把他打了一顿，主要原因是父母那天在单位受了气，就拿小明当做了出气筒。
小明那时年龄太小，看到父母如此生气，加之发小的冷嘲热讽，小明便认为自己犯了不可饶恕的错误。
心理咨询师循循善诱，让小明意识到自己的行为并没有带来像他想象的那样严重的后果，不需要怀有过大的愧疚心理。
同时，心理咨询师让小明意识到他是个成年人，他现在有能力出门把门锁好。即便偶尔忘记锁门，但今非昔比，小区里遍布的摄像头也让安全得到极大提升。
最后，心理咨询师给小明安排了一个作业，让小明和父母谈谈自己内心的痛楚。小明回去后，鼓起勇气摊牌。父母愧疚极了，跟他道了歉，并表示以后不会再发生类似的行为。当一切结束后，小明的焦虑源得以消除，强迫症也随之消失。
所以，找到焦虑源，解决掉焦虑源，是治疗强迫症的有效方法之一。（责任编辑:李亚凯）
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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