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其实水分的来源很多 ， 你可以从蔬果、汤品等食物中补充水分 ， 也可以在水中添加柠檬片、花草来增加你的饮水意愿 ， 但含糖饮料和加味饮料则建议避免 ， 因为当中通常富含高热量、高糖分 ， 容易造成身体负担 。
此外若是喝无糖茶、咖啡也要注意咖啡因的摄取量 ， 建议每日不要超过300毫克 。 最后尽管上述水分都是可接受的摄取来源 ， 建议还是以白开水为首选！
六、结论：如何喝水？
看了这么多与喝水有关的知识 ， 最后也帮你列出正确喝水的要点：
基本饮水建议量：体重*30=每日喝水量 。
早晨、上午、下午、睡前与餐前餐后至少各1杯水（约200ml~300ml） 。
饮水要少量多次摄取 ， 切勿短时间内过量饮水反而无效 。
若不爱喝水 ， 可选择从食物中补充 ， 或选择无糖饮料 。

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