引起肥胖的原因有哪些？建议多了解下

导语：无论是亲友聚会还是逢年过节的时候，在餐桌上都会放上一些果盘。里面除了当季的水果以外，便是各种糖果和瓜子、花生。
很多人都喜欢吃花生瓜子，尤其是闲暇之余，可谓是追剧追加伴侣。喝着美味的瓜子，追着喜欢的影视剧，简直太惬意了。

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01瓜子和花生的营养价值
【引起肥胖的原因有哪些？建议多了解下】瓜子
瓜子中含有多种维生素，不饱的脂肪酸，优质蛋白，钾，磷，钙，镁洗，硒元素。
如果适当的吃，可以保护心脏功能，预防高血压，提高免疫力，防止衰老，调节脑细胞，代谢改善抑制人体机能的作用，有利于睡眠。

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以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6% ，炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.% 。炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36% 。
嗑瓜子虽上瘾，但是不宜吃太多，吃太多，可能会有引起消化不良，进而导致积食的症状。

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花生
在100克花生中，脂肪的营养成分的含量最高，有44.3克。花生也被称为花生、长果、坚果和长寿果。
在100克花生中，它含有25克蛋白质、44.3克脂肪、16克碳水化合物、多种维生素和矿物质，如钙，磷和铁。

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花生中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸。此外，还有丰富的脂质磷脂和卵磷脂。最丰富的是44.3克脂肪。
花生中钙含量极高，可以促进人体的生长发育。花生蛋白中含有十多种人体所需的氨基酸，可以促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

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02引起肥胖的原因有哪些？
1.总吃高脂肪食物
出现了明显的发胖表现需要了解原因，肥胖这种现象产生，有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食，大量进食高糖、高脂肪的食物。
这些能量物质没有及时消耗掉，可能就会转化成脂肪物质堆积，出现肥胖的概率会明显增高。在控制体重的过程中，应该保持正确的饮食，才能防止错误饮食行为，导致身体发胖明显。

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2.暴饮暴食
肥胖的人有暴饮暴食的共性，在饮食过程中没有节制，大量摄入高热量食物，热量获取过多。身体无法及时将热量消耗利用，会转变成脂肪物质堆积，这就是部分人明显肥胖的原因。
而想要改善这种情况，应该管住嘴，通过合理忌口来减少热量的摄入，三餐饮食规律，不要吃太饱。人体需要的营养满足身体需求，但是不宜大量吃高糖，高脂肪的食物。

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3.懒于运动
其实不少人的肥胖就是因为懒于运动所造成的，我们都知道运动是可以帮助强身健体，还能帮助清除血管燃烧脂肪，这有利于保持好体重。
而当你缺乏运动时，就会造成过剩的营养堆积在体内，渐渐的转化成脂肪。所以肥胖的出现跟你的运动量有极大的关系，建议平时要养成运动的习惯。

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03瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，看看你吃对了吗？