中药|长期喝咖啡，身体最后会怎样？适量饮用，这6个好处有所体现中药

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?文末总结小贴士：
1、每天0.5到3杯咖啡，有这6大好处
·燃烧脂肪，控制体重；
·预防心血管疾病、降低死亡风险；
·预防帕金森病及阿尔兹海默症；
·延缓细胞氧化，保持肌肤活力；
【中药|长期喝咖啡，身体最后会怎样？适量饮用，这6个好处有所体现】·加强肝脏代谢加强，减少患肝病风险；
·控制血糖， 2型糖尿病发病风险。
2、从健康层面选择，研磨咖啡＞无因咖啡＞速溶咖啡。速溶咖啡含有糖类和植物末，喝多了容易引发肥胖、糖尿病等问题。
3、每天咖啡因摄入最好不超过400mg（孕妇200mg），大概1杯美式或2杯拿铁。
4、喝咖啡前最好吃点东西，减少对肠胃的刺激。
5、咖啡因代谢慢、喝咖啡上瘾人群，最好选择无因咖啡或者植物基咖啡。
参考资料：
[1
Simon J ，Fung K ，Raisi-Estabragh Z ，et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death： a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6)：982-991. doi：10.1093/eurjpc/zwac008
[2
2021咖啡健康化趋势洞察报告，人民日报
[3
Rob M. van Dam ，et al. ，(2020). Coffee ，Caffeine ，and Health. N Engl J Med ，DOI： 10.1056/NEJMra1816604
[4
Daily coffee doesn't affect cancer risk. Retrieved Sep 26 ，2019 ，medicalxpress
[5
Caffeine and Kids： FDA Takes a Closer Look
[6
适量喝咖啡有益健康，但多少算适量？，学术经纬， 2018.12.29