吃得少活得久，限制饮食可长寿？相关研究：晚上饿肚子或可延寿( 二 ) _健康小知识

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5、减少糖分的摄入
生活中很多人都喜欢吃一些含糖量高的食物，如含糖饮料、零食、蛋糕、饼干、甜点、奶茶等。这些食物往往具有致命的诱惑力，让人“欲罢不能” 。然而，如果经常吃含糖量高的食物，不仅会收获大量脂肪，还会遇到诸如高血糖和高血脂等问题。虽然糖可以为我们提供能量，但身体每天所需的能量是有限的。过量摄入糖不仅会导致身体发胖，增加血管中的脂肪，还会影响胰岛素的分泌，导致代谢异常。

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【吃得少活得久，限制饮食可长寿？相关研究：晚上饿肚子或可延寿】此外，一些中老年人不注意饮食和锻炼，只依赖保健品，这是不好的。许多保健品的宣传效果过于夸张，远远低于饮食和锻炼带来的好处。因此，对人们来说，身体健康是最重要的。如今，人们通过不断透支身体来创造财富，这是一个错误的选择。在生活中，我们需要确保自己的健康。如果我们想保持健康，正确的饮食方法是至关重要的一环。