减肥期间需注意2点，赶紧收藏试试吧( 二 ) _健康小知识

一般我们咬开一口肉包子，发现里边全是油，所以肉包子的热量是非常高的。而且大多数肉包子的肉馅，都是一些边角料制作而成，经常吃的话也是不利于身体健康的。

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6.奶油面包
当前人们也是变得挑剔，为了客人的食欲得到满足，一些商店会在奶油面包制作上增加口味。本身这种食物的热量就比较高，里面也存在很多糖分，长期食用奶油面包这种主食，会升高身体中血液水平。
时间一长在转化中变为脂肪储存，会导致血液流动出现阻碍，引起肥胖问题，也会渐渐提升自身体重。

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7.面条
很多人觉得吃面条不会使人发胖，其实这样的认识是错误的。面条经过水煮后会产生大量淀粉，淀粉中所含的热量比较高，吃了会使人发胖。
如果喜欢吃面条，可以在煮熟之后用温水过一下。这样可以将大量的淀粉过滤掉，就不容易造成发胖了。

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03减肥期间适合吃哪些主食
【减肥期间需注意2点，赶紧收藏试试吧】1.燕麦
燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。
莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。

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2.玉米
玉米公认为是世界上的“黄金作物” ，含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很好的饱腹感，吃一点就容易觉得饱。
除了这些特点之外，玉米中还含有丰富的钾元素和镁元素。这两种元素，都能帮助加速脂肪的燃烧，因此吃玉米有利于减肥。

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3.全麦面包
处于减肥期间的人是可以吃全麦面包的，全麦面包属于粗粮，热量低，糖分少，是减肥期间很好的代替主食的食物。
全麦面包相比于一般普通面包含有丰富的粗纤维，营养价值高。食用后能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，减少脂肪聚积。

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4.糙米
糙米比起大米来说，减肥效果很好。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
04减肥期间需注意2点
1.适当运动、不要过快
适当运动可以促进肠胃消化吸收，但是，减肥期间不要过于剧烈的运动。否则会产生大量的分解物质，与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。

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2.细嚼慢咽
细嚼慢咽可以增加进食的饱腹感，从开始吃饭到出现饱腹感，需要一个相对固定的时间。如果吃