这几种食物吃多了，对身体没有一点好处，哪些饮食习惯好处多？( 二 )

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2、吃饭吃8分饱
对每个人想要使身体活力更充足和健康的人来说，在饮食时，吃饭要保持八分饱，这是最基础的原则，只有这样，肠胃压力才不会过大，身体的代谢才能更顺畅。
3、吃饭速度要控制
对每个想要保持健康的人来说，在饮食上需要控制速度，尤其是在工作场合吃饭，很多人时间都是非常有限的，但是，不管如何，吃饭过快，吞咽时会将大量的气体到身体内部，从而阻碍身体的循环，不仅会影响身体健康，甚至还会影响消化，久而久之，也会带来各种各样的疾病和隐患。

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4、饭后要适当运动
饭后百步走，活到九十九，这是大多数人都知道的，但是，能做到的人，却少之又少。
饭后运动，不仅能使食物可以快速地分解和消化，同时也能减轻身体的负担，尤其是对消化能力比较弱的中老年人而言，饭后的运动，能使身体变得更加强壮。
参考资料：
1、《骨科大夫的温馨提示：这几种食物吃多了会变丑，对身体一点好处也没有》
2、《这4类食物尽量少吃，对身体基本没什么“好处” ，来看看都有什么》
3、《骨科医生提醒：这7个坏习惯，正在悄悄“伤害”你的骨骼健康》