如何避免运动过度的问题？建议了解下( 二 ) _健康小知识

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2.贫血
运动性贫血是指患者在剧烈运动后出现贫血症状。一般是由于运动时局部机械破坏红细胞或运动出汗过程中导致铁剂、蛋白等红细胞原料的丧失，从而导致红细胞减少出现贫血。

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这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血” 。
3.加重心脏负担
运动有可能会加重心脏负担，若进行剧烈运动通常会刺激心脏，并且还有可能会使血液流动加快，从而增加心脏负担。在运动锻炼时，可以选择柔和的运动，比如打太极拳或慢跑，而且还可以通过散步、做体操进行锻炼，能够减慢心率。
03如何避免运动过度的问题？
1.加强营养补充
体内营养充足，你就会很健康。人的身体好不好，主要看内在，即体内的营养物质是否充足，比如人体所需要的蛋白质、维生素等，并且还要有较强的造血能力和细胞再生能力。

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经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。
2.保证休息
睡眠对皮肤的作用皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

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3.确定运动时间
【如何避免运动过度的问题？建议了解下】每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时， 14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。