简单几招瑜伽，让你身体越来越柔软，女人味十足简单几招瑜伽

简单几招瑜伽，让你身体越来越柔软，女人味十足

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我们知道，瑜伽已经不是女性的专属，也有很多男性也越来越爱瑜伽。不过大多数人会觉得，瑜伽是用来“塑形，调理、恢复”的，而和一些重量训练没有关系。众所周知，长期久坐是现代都市健康问题的一大杀手， “十人有十种坐姿” ，但很少人能够坐姿正确。含胸驼背，肩胛猥琐，低头弓背的体态问题，不在少数。长期伏案工作也会导致胸大肌、胸小肌受到损害。

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做以下这些瑜伽体式，就可以轻易的让身体越来越柔软了
一、束角式
坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。低头，依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上，一定要坚持住
二、左右开弓
左腿右腿分别向左右两边叉开，左右两腿绷直，两脚和腿呈一条直线，两腿呈“V”形。吸气、呼气，头部向双臂移动，直到脸部贴近双臂。

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三、鸽子式
右腿向前迈一步，小腿与地面垂直。左腿伸直，膝盖弯曲，左脚勾起，左手向后伸抓住左脚，右手自然的放在右膝上。这个动作会对腿部内侧的肌肉起到拉抻锻炼，使韧带柔软有弹性。

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【简单几招瑜伽，让你身体越来越柔软，女人味十足】这几个小动作让你轻松开胯，身体越来越柔软！