【人到中年想长寿，要多吃3种食物，营养丰富，好吃又不贵！】立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。

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蓝莓有很好地保护眼睛 ， 增强视力 ， 预防近视的作用 。 而且多吃蓝莓有助预防结肠癌的发生 ， 其营养成分丰富 ， 可以营养皮肤 ， 延缓脑神经衰老 ， 当然蓝莓还能健脑益智 ， 增强记忆力 ， 上班族及小孩老人都适合每天多吃一点 。

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大麦茶中含有丰富的膳食纤维 ， 伏天在饭后饮用一杯大麦茶可以促进肠道蠕动 ， 能够让食物更快地在肠胃中消化 ， 从而也能够起到清理肠胃、排毒抗衰的效果 。 补充营养物质大麦茶中含有丰富的营养物质 ， 矿物质 ， 不饱和脂肪酸 ， 膳食纤维和b族维生素的含量是非常丰富的 ， 所以属于一种降压减脂、增强体质的食物 。

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苹果是老幼皆宜的水果之一 ， 有“智慧果”、“记忆果”的美称 ， 其营养价值和医疗价值都很高 ， 苹果所含的维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成 ， 帮助消除皮肤色斑 ， 增加血红素 ， 延缓皮肤衰老 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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