早上一杯水 ， 这样喝才正确：①少量多次慢慢喝 ， 每次喝水不要超过100ml ， 每小时喝水不要超过1000ml；②一般来说 ， 水温以25~37℃左右为宜；③温白开作为最没有负担的水 ， 其实是最佳选择 。 比起白开水 ， 很多人更喜欢在里面加点料 ， 认为蜂蜜水能通便 ， 柠檬水美白……但其实 ， “加料水”可能没你想得那么好 ， 或者并不适合：①蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分 ， 但果糖含量很高 ， 而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖 ， 再被人体吸收利用 ， 这样一来 ， 对高血糖人群来说并不适合 ， 反而加大血糖波动幅度 。 ②早晨是人体血压升高的第一个高峰期 ， 淡盐水喝多了可能会使血压更高 。 尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说 ， 无疑是雪上加霜 。 而且大部分人的日常饮食中 ， 盐分已经爆表了 ， 就不要再额外增加了 。 ③柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说 ， 空腹喝更容易刺激胃 ， 产生反酸、嗳气等症状 。 （科普中国 ， 嘉玛）


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【嘉玛|早晨起床后第一杯水该怎么喝，很多人都没喝对！看看有没有你】[责任编辑: ]

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