运动锻炼的目的是为了更健康 ， 需要防范运动风险及运动损伤 。 各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间 ， 去制定适宜的运动方案 。 “大家选择好适宜自己的运动后 ， 还需要正确选择运动场所和器械 ， 运动前充分热身 ， 运动中应按要求进行 ， 尽量做到动作规范 ， 运动后进行整理运动 ， 疾病人群应在医生的指导下进行体育活动 。 ”郑江说 。

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