文章图片
不吃晚饭不仅不能减肥 ， 如此坚持一个月 ， 你会有新的“收获”：精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……这营养不良啊 。
所以晚餐该吃就吃 ， 只不过掌握一下正确的打开方式就可以了 。 健康晚餐长这样：2个拳头的蔬菜+1个拳头的主食+半拳头蛋白质 。
当然了 ， 这是参考的摄入量啊 ， 具体吃多少 ， 还是要看你白天都吃了啥 。
【一天中，这3个时间“发胖最猛”，你都注意到了吗？】最后 ， 运动后不建议吃零食 ， 可以吃一些新鲜的蔬果、豆制品 。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 人员|速扩！江西疾控刚刚发布新冠疫情紧急风险提醒！这些人须集中隔离！
• 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适？专家给出建议
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈？关于脂肪肝，这4个错误认知要避免
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 射线|北京北城甲状腺医院提醒：甲状腺疾病高发要如何预防？这5件事要做好
• 温阳|医生使用这种儿童禁用药致患儿过敏死亡，被判赔偿34万丨医法汇