不说别的 ， 996的上班族们 ， 但凡家里有娃的、或者KPI每年以200%的速度上涨的 ， 都能彼此一个眼神就感同身受“太南了” 。 就更别说有二胎三胎且已经进入学龄期的 ， 无论当爹的还是当妈的 ， 大多头秃肚松、中段臃肿、晚睡早起、三餐不律 。 无论工作还是家庭 ， 无不是压力山大 ， 不吃饱了根本没力气吼娃 ， 也没体力应对永远干不完的活交不完的差 。
管住嘴、迈开腿？——你等我吃饱了睡足了再说~而压力本身、熬夜晚睡本身、各种情绪本身 ， 都会给“发福”这件事雪上加霜 。 以前的文章说过不少 ， 就不多解释了 。 其实就连我自己 ， 遇上工作负荷超级大的一天 ， 到家也只想躺着喘气儿 ， 没精神头儿考虑任何有助于强身健体的活动……

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太难的另一个原因 ， 是整个社会生活方式的改变 。
没空做饭 ， 叫个外卖——这带来了各种便捷 ， 却也增加了热量负荷、减少了能量消耗 。 毕竟 ， 手机上下个单外加给外卖小哥开个门所能消耗的热量 ， 比自己出门买菜、回家做饭、收拾厨房……少消耗不少体力呢 。 更何况 ， 外卖吃完连碗筷都不需要洗！
出门太难 ， 叫个快车——这就不用多说了吧 ， 不论“11路公共汽车”、骑自行车、还是挤公交地铁 ， 都比打车更消耗能量吧 。 我常常跟我那些家有司机或助理的胖患者说：自己开车好歹还要动动手动动腿动动脑子 ， 有了司机代劳 ， 这点儿“动动”都省了 ， 到单位再开一天的会 ， 哪儿有体力消耗呢？
天天开会 ， 没完没了——这也不用多说了吧 ， 屁股黏在椅子上 ， 就算脑子高速运转 ， 也不能完成全身的劳动任务 。 包括世界卫生组织在内的各专业团体天天呼吁避免久坐、每周不少于150分钟中等至高强度的运动 。 但请问：有几个单位能如此仁慈关照员工身心健康如视己出？连加个班都认为你是应该的 ， 还给你工间喘气儿时间？你想得可真多！
还有更多的难 ， 就不一一罗列了 。
而餐饮业的快速发展 ， 给了人们释放压力、放任身心的机会 ， 无论是因为心情不好/压力太大/工作应酬/朋友情深/恋爱需要/逢年过节 ， 还是别的什么原因 ， 搓一顿永远都是主要形式！外出就餐 ， 一顿饭随随便便就能吃进不少于八九百大卡的热量 ， 只多不少 。 外加点儿小酒或饮品 ， 胖 ， 是个必然结局 。
当然 ， 用了这么多篇幅来感同身受发福中年人的“不得不” ， 并不意味着要为掺杂了“太懒”因素的朋友们找借口 。 毕竟 ， 也有很多是没那么大生活压力 ， 也不需要/不怎么照顾家庭 ， 一万个想瘦的理由 ， 也抵不上一个“懒得动 ， 也管不住嘴”的念头 。 这部分朋友 ， 请你好好了解一下超重肥胖与钱包的关系：
胖是慢病之源 ， 包括一部分癌症
慢病会让你不得不总跑医院
慢病会让你花费大量的时间精力和银子
慢病会让你活得各种受限制、没尊严所以 ， 你真的想一懒再懒、一馋再馋吗？讲真 ， 体验过疾病带来的痛苦和恐惧的人 ， 都悔不该当初哦~

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▍送几条简单易行的减重“小”锦囊①先减少含糖饮料和甜点的摄入量 ， 从每天喝/吃减至为每隔一天或两天一次 ， 直到每周只选一天“甜蜜日”犒劳自己一周的辛苦生存 。 仅此一件事 ， 就能帮你一个月瘦至少两斤 ， 试试看就知道了~
②每天下午下班前 ， 吃一个新鲜水果或一杯低糖（最好是无糖）酸奶 ， 可以有效防止你晚上吃得太多；

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