用时|引起肥胖的5大原因，缺乏运动排第五，而第1个我们却经常在做！

现在人以瘦为美，很多人为了追求瘦，每天都坚持减肥，但是体重就是下不去。其实，大家都在忙着减肥，却从来没有想过自己的赘肉从何而来，这样就只能治标不治本。
下面就给大家分享一下5个产生赘肉的原因。

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1、吃高热量的食物
汉堡、炸鸡、蛋糕、巧克力等高热量的食物，里面含有大量的油脂，糖分等，吃的过多容易造成脂肪堆积在体内，出现大肚囊的现象，对身体健康也很不利。
【建议】少吃或不吃油炸、甜品类食物。烹饪方式要采用清蒸，炖，煮的方式来减少食物中油脂的含量
食材要选择新鲜的蔬菜水果，吃肉要尽量选择热量低的鸡胸肉，鱼肉，牛肉等。

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2、湿气过重
最近没吃什么啊？怎么会突然胖了！
其实，你不是真的胖，是“浮肿”了。而“浮肿”的罪魁祸首就是湿气！体内湿气过重则会使得垃圾和毒素拥堵到体内无法排出，引起假性肥胖。
【建议】少吃生冷的食物，平时可以增加一些健脾除湿的食物，注意对自己身体的保暖，这样身体内湿气重的情况就会慢慢就会慢慢得到缓解了。
3、遗传
科学研究早就表明，肥胖属于多基因遗传，也就是子女的体质是由于多个遗传因子决定的。父母双方皆肥胖，子女中有70%-80%的人表现为肥胖。双亲之一（特别是母亲）为肥胖者，子女中有40%的人较胖。

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4、吃饭太快
我们现在的生活节奏太快，以至于吃个饭都狼吞虎咽的。有实验表明：吃饭速度快的人群比吃饭慢的人群患肥胖症的风险增加2.15倍！
这是因为大脑接收“我吃饱了”的信号大概需要20分钟左右，如果你吃的太快，大脑还没接收信号，你就会误以为没饱，继续进食。等感觉到饱的时候，往往已经吃多了。
另外，快速进食会让体内血糖的升高，而多余的糖分会被转化为脂肪存于体内，人就更容易发胖。
【建议】吃饭宜细嚼慢咽，不仅有助于控制食量，还能减轻胃部负担。一般建议早餐用时15～20分钟，中、晚餐用时30分钟左右。

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5、缺乏运动
现代人上班久坐不动，吃完饭后喜欢躺着看电视、玩手机，睡觉。对于这样的静态生活方式，已经成为我国居民的生活常态。很容易造成脂肪在体内堆积，从而引发肥胖的问题。
所以，这个时候运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，保持能量平衡和维持健康。
【建议】：每天坚持1小时健身，培养健身爱好。

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肥胖不是一天吃成的，更不是一个原因造成的。“管住嘴，迈开腿”是相辅相成的，很多人把力气花费在了运动上，不注意控制饮食，这是不对的。
想要更有效地，更稳定的减肥瘦身，科学的饮食和科学的运动才可以。
【 用时|引起肥胖的5大原因，缺乏运动排第五，而第1个我们却经常在做！】燃烧吧，卡路里！