血液|血糖超标，“脚”知道！脚部若没有出现4异常，祝贺，血糖很稳定( 二 ) 控制|饼干|血糖|脂肪|风险|食物

糖尿病患者经常食用高脂肪的食物，就会造成血脂血液浓度升高，不仅引起肥胖，还会对血糖造成影响，促使血糖不断飙升，增加患病发生风险。

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戒掉碳酸饮料
对于本身已经患有高血糖或者是高尿酸的人群，如果长期喝碳酸饮料，不仅会导致血糖和尿酸升高，还会对肾脏和血管造成负担。
市面上的饮料不仅含糖量非常高，而且有各种各样的添加剂，长期饮用就会增加身体代谢负担，甚至会增加患上糖尿病的风险，也会增加患高尿酸的几率。
戒饼干
饼干中含有丰富淀粉，属于容易升高血糖的食物，热量高，尤其是饼干中含有的反式脂肪酸，更容易导致血液浓度上升。
无糖饼干，比如咸味饼干属于生糖不严重的食物，糖尿病患者可以适当食用，毕竟饼干类热量都很高。

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减少久坐
久坐不运动成了很多人的坏习惯，根据相关数据显示，久坐时间额外增加一个小时增加患糖尿病的风险会上涨22% 。
久坐不运动，胰岛负担会加重，使血糖不断升高，增加患糖尿病的风险，如果想要控制好血糖值，应该避免久坐多站起身活动活动，坚持户外运动。

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三餐规律
三餐规律定时吃饭，尤其是早餐一定要吃吃早餐更有助于血糖的稳定，早餐可以选择酸奶，全谷类面包等等。
不吃早餐就容易引起低血糖，导致中午吃得过多，不利于血糖的控制，反而更有利于脂肪的储存，诱发身材肥胖，经常吃快餐的人也会导致身材肥胖，不利于血糖稳定。

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适量运动
适量的运动可以预防延缓糖尿病以及并发症的出现，遵循“1357”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。在炎热的夏季，尽量避免剧烈的运动，以防身体被透支。

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