板栗|秋季健脾很重要，分享八种健脾的食物，多吃它们，顺利过秋季( 二 ) 白扁豆|红薯|南瓜|脾胃

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糖焖南瓜做法：1.板栗南瓜清洗干净，挖去中间的瓤，然后切大块，皮不用去。2.热锅凉油，倒入南瓜块翻炒，翻炒一会有点变了，加入1勺白砂糖和3勺生抽，翻炒均匀，加三分之二的水，盖上盖子焖5分钟。中间要翻炒一次，以防粘锅。这样的南瓜吃起来香香糯糯的还带有一丝甜味，非常好吃。第七种：红薯红薯是粮食中营养较为丰富的食物，补虚乏、益气力，健脾胃。但红薯不能多吃，其中含有一种物质，这种物质进入人体后会在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，导致腹胀，打嗝等现象，对于胃肠功能不佳，胃溃疡患者来说影响很大。

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红薯糯米粥做法：1.适量大米加一点糯米，淘洗干净，红薯去皮切成小块儿。2.将淘洗过的大米和糯米倒入电饭锅，加入适量清水，把红薯也放进锅里，开启煮饭键，大约半个小时就可以了。如果喜欢喝甜度高的，就在加入一块冰糖，焖至溶化即可。第八种：芋头芋头有健脾养胃，益气补虚的功效，它的黏液蛋白可以在胃肠壁表面形成一层保护膜，从而减少刺激物对黏膜的伤害。烹饪熟以后质地柔软，口感香糯，是秋季素食进补的佳品，尤其适合老人，脾胃功能不佳者食用。【 板栗|秋季健脾很重要，分享八种健脾的食物，多吃它们，顺利过秋季】

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红豆芋头汤水:1.红豆清洗干净，芋头洗干净去皮切块。2.把食材都放进锅里，加水，加适量的白糖，开启煮饭键即可。喜欢红豆出沙的，在红豆煮开花以后，再多煮一会，就会出沙。